クラス内容

リラックスヨガ

 

運動量 ☆

深くゆっくりとした呼吸のリズムで、ストレッチの要素があるポーズを含め、無理の無いやさしいポーズでレッスンを構成しています。
心身をほぐし、整える為、深いリラクゼーションを得られ、夜に行えば自律神経への働きかけも増し、安眠が期待出来ます。

初心者の方や、年齢を重ねていらっしゃる方も、ご自身のペースで楽しんで頂けるクラスです。

 

 

骨盤矯正ヨガ

運動量 ☆

座位や寝ポーズによる、無理の無いストレッチとポーズで、骨盤の歪みやズレにアプローチします。
ホルモンバランスを整え、血行を促進し、冷えや婦人病の改善に効果が期待出来ます。

 

 

陰ヨガ

運動量 ☆☆

ゆるやかな呼吸と共に、ひとつのアーサナ(ポーズ)を、長め(3分から5分)にホールドしていきます。
座位や寝ポーズが主で、股関節や脊髄、肩などの関節と、内臓や筋肉を覆っている筋膜等に働きかけます。
深い呼吸を繰り返し、身体を静止させた状態に置くことで、深いリラクゼーションが得られ、身体の柔軟性を高める効果が期待出来ます。

 

 

ハタヨガ

運動量 ☆☆☆

ハタヨガは、日本でも広く知られた代表的なヨガの流派です。
ハタヨガの[ハ]は、太陽、吸う息、[タ]は、月、吐くという意味があり、陰、陽、精神、肉体など、対照的なもののバランスを整えるのがハタヨガであると言われています。
呼吸と連動させながらアーサナ(ポーズ)を行う為、集中力が増し、老廃物も滞り難い身体作りが出来ると言われています。
立ちポーズも多く、比較的運動量もある為、しっかり身体を動かしたい方にお薦めです。

 

 

フローヨガ、ヴィンヤサヨガ

運動量 ☆☆☆☆

フローとは[流れ]という意味があり、フローヨガは、一呼吸一動作で、一連の流れによって、太陽礼拝を中心に、ポーズを組み換えていきます。
呼吸のリズムに合わせて動く為、発汗、血液、リンパの循環を促し、デトックス効果があります。
しっかりと身体を動かし、運動をしたという爽快感を得たい方に適したクラスです。